El 29 de agosto se celebró el Día Mundial del Videojuego o Día del Gamer, una fecha que reconoce la importancia de esta forma de entretenimiento y cultura que cada vez tiene más adeptos en todo el mundo. Para 2022 se tenía un registro de dos mil millones de personas aproximadamente que dedicaron tiempo a videojuegos durante el 2022, mientras que de acuerdo al Pew Research Center, en Estados Unidos casi la mitad de los adultos se considera “gamer”.
No podemos negar que los videojuegos pueden aportar beneficios para el desarrollo cognitivo, la creatividad, la socialización y el bienestar emocional de quienes los practican, existen riesgos asociados al uso excesivo o inadecuado de los videojuegos, especialmente en niños y niñas. A inicio de año, la Organización Mundial de la Salud declaró la adicción a los videojuegos como una enfermedad mental.
Poe su parte la Dra. Lindsey Migliore especialista en esport público en un artículo en esgamer.hermanmiller donde brindo consejo para que los jugadores no sé lecciones principalmente las muñecas y la espalda durante el tiempo en una partida. Por ello, es recomendable hacer ejercicios de estiramiento y fortalecimiento previamente mayor rango de movilidad.
- Ejercicio de estiramiento y flexión de muñeca, extendiendo el brazo hacia adelante con la palma de la mano hacia abajo, ayudándote de la otra mano tira suavemente de los dedos hacia ti.
- Estiramiento de hombros y espalda, con solo cruzar el brazo sobre el cuerpo a la altura del pecho haciendo presión en forma de un gancho con el otro brazo para acercarlo a ti.
- Estiramiento los extensores de la muñeca, bastará con extender los brazos con las palmas de una hacia abajo y la otra agarrando la mano para tirar hacia abajo.
- No olvide estirar el tronco, debes sentarte con la espalda recta y extender ambos brazos por encima de tu cabeza, entrelazado a su vez los dedos para tirar hacia el techo.
- Estira las piernas, caderas y glúteos, cruzando la pierna y coloca el tobillo sobre la otra pierna e inclina suavemente hacia adelante pasando el eje de la cintura
Estos ejercicios ayudarán a tu postura, será importante que obtengas el equipo ergonómico adecuado le cuál contribuirá a una postura correcta tu espalda baja, un mayor descanso de tendones y músculos desde la cabeza hasta el abdomen. Sabemos que es divertido pasar horas tras horas frente a nuestro monitor a media partida, no debes olvidar la adecuada hidratación sobre todo si tu dieta es rica en fast food.